Bekkengruppe for gravide
Onsdager 23. april - 18. juni 14.00-14.55 (9 uker)
Velkommen til et trygt lavterskeltilbud for gravide med bekkensmerter. Det er et kurs hvor fokuset er på deg, dine bekkensmerter og verktøy for smertemestring. Vi gjør øvelser som kan hjelpe deg til en mindre smertefull hverdag med mål om økt livskvalitet frem mot fødsel.
NB: Påmelding er ikke registrert før betaling er gjennomført. Klikk på handlekurven for å betale (etter du har fylt ut skjemaet) for å fullføre påmeldingen.
Onsdager 23. april - 18. juni 14.00-14.55 (9 uker)
Velkommen til et trygt lavterskeltilbud for gravide med bekkensmerter. Det er et kurs hvor fokuset er på deg, dine bekkensmerter og verktøy for smertemestring. Vi gjør øvelser som kan hjelpe deg til en mindre smertefull hverdag med mål om økt livskvalitet frem mot fødsel.
NB: Påmelding er ikke registrert før betaling er gjennomført. Klikk på handlekurven for å betale (etter du har fylt ut skjemaet) for å fullføre påmeldingen.
Onsdager 23. april - 18. juni 14.00-14.55 (9 uker)
Velkommen til et trygt lavterskeltilbud for gravide med bekkensmerter. Det er et kurs hvor fokuset er på deg, dine bekkensmerter og verktøy for smertemestring. Vi gjør øvelser som kan hjelpe deg til en mindre smertefull hverdag med mål om økt livskvalitet frem mot fødsel.
NB: Påmelding er ikke registrert før betaling er gjennomført. Klikk på handlekurven for å betale (etter du har fylt ut skjemaet) for å fullføre påmeldingen.
Eksklusiv gravidtrening med individuell oppfølging
Maks 4 mødre per gruppe for personlig veiledning.
Dette får du som deltaker:
Trening i liten, eksklusiv gruppe, med fokus på trygghet og fellesskap
Grundig opplæring i bekkenbunnstrening og magetrening i svangerskapet
Individuell tilrettelegging av øvelser etter dagsform
Kunnskap om tilpasning av aktivitet og hvilestillinger
Èn-til-èn kommunikasjon før kursstart
Øvelsesbank til hjemmetrening for ekstra fleksibilitet
Foredrag “ Kosthold og helse i svangerskap og barseltid” med klinisk ernæringsfysiolog
Tett og personlig veiledning gjennom hele kurset
Treningen veiledes av pre- og postnatal coach og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Hun har holdt treningskurs for hundevis av mødre de siste 8 årene, og møter hver enkelt mor med stor entusiasme rundt kunnskapsformidling og bevegelsesglede.
NYHET:
Nytt av året er at du som kursdeltager får eksklusiv tilgang på foredraget “Kosthold og helse i svangerskap og barseltid” med klinisk ernæringsfysiolog Ingvild Solberg Kvam.
I foredraget tar hun deg gjennom hvilke næringsstoffer som er spesielt viktige både under svangerskapet og for deg som ammer, hvor mye ekstra mat kroppen egentlig trenger, og tanker rundt hvordan ivareta både fysisk og psykisk helse i svangerskapet og etter fødsel. Målet med foredraget er at du skal sitte igjen med økt kunnskap og trygghet til å ivareta behovene til både deg og babyen i magen, og samtidig opprettholde et avslappet og godt forhold til mat og kropp.
Forskning viser at spesielt tilrettelagt trening for gravide med rygg- og bekkenleddsplager fører til mindre smerter og reduksjon i sykemeldinger. Fysisk aktivitet anbefales for alle gravide. I tillegg til de kjente helsegevinstene for både mor og barn, kan fysisk aktivitet redusere risiko for svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning og fødselsdepresjon. Det kan bidra til færre premature fødsler, en sterkere og mer utholdende kropp fram mot fødsel, i tillegg til å legge grunnlaget for å komme godt tilbake til normal funksjon etter fødsel.
Ved mye smerter vegrer mange gravide seg for fysisk aktivitet. Målet med denne gruppen er å veilede til alt man kan gjøre, samt strategier for tilrettelegging og tilpasning for både smertelindring, mestring og fysisk utfordring etter dagsform.
Øktene bygges opp med komponenter som lett mobilitetstrening, generell styrketrening, spesifikke øvelser for bekken/rygg/kjerne og bekkenbunnstrening. Trening av bekkenbunnen og kjernemuskulatur instrueres ved første kurstime. Kurset passer for alle trimestre og funksjonsnivåer.
Informasjon: Så langt det lar seg gjøre, tilpasser vi kurspåmeldinger individuelt i forhold til både oppstart og termindato. Løpende påmelding ved ledige plasser. Ta kontakt: post@vital-osteopati.no