Mamma BOOTCAMP (nivå 3)
Tirsdager 22. april - 17. juni 19.00-20.00 (9 uker)
Nivå 3: Mamma BOOTCAMP passer for deg som har kommet godt i gang med trening etter fødsel, og som har gjenopprettet god kontakt med kroppen din. Økten er en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, og forutsetter at du liker å ta i litt. Tilpasninger kan gjøres underveis ved behov. Treningen foregår i frisk luft året rundt, på kveldstid, uten barn.
NB: Påmelding er ikke registrert før betaling er gjennomført. Klikk på handlekurven for å betale (etter du har fylt ut skjemaet) for å fullføre påmeldingen.
Tirsdager 22. april - 17. juni 19.00-20.00 (9 uker)
Nivå 3: Mamma BOOTCAMP passer for deg som har kommet godt i gang med trening etter fødsel, og som har gjenopprettet god kontakt med kroppen din. Økten er en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, og forutsetter at du liker å ta i litt. Tilpasninger kan gjøres underveis ved behov. Treningen foregår i frisk luft året rundt, på kveldstid, uten barn.
NB: Påmelding er ikke registrert før betaling er gjennomført. Klikk på handlekurven for å betale (etter du har fylt ut skjemaet) for å fullføre påmeldingen.
Tirsdager 22. april - 17. juni 19.00-20.00 (9 uker)
Nivå 3: Mamma BOOTCAMP passer for deg som har kommet godt i gang med trening etter fødsel, og som har gjenopprettet god kontakt med kroppen din. Økten er en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, og forutsetter at du liker å ta i litt. Tilpasninger kan gjøres underveis ved behov. Treningen foregår i frisk luft året rundt, på kveldstid, uten barn.
NB: Påmelding er ikke registrert før betaling er gjennomført. Klikk på handlekurven for å betale (etter du har fylt ut skjemaet) for å fullføre påmeldingen.
Effektiv, motiverende og utfordrende trening i frisk luft
Dette får du som deltager:
Tøff, men motiverende trening i gruppe med andre mødre
Tett oppfølging og veiledning på trening, med mulighet for tilpasninger
60 min i frisk luft året rundt
Høyt fokus på kvalitet, motivasjon og mestring
Tilgang på alt av utstyr
Treningen veiledes av pre- og postnatal coach og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Hun har holdt treningskurs for hundrevis av mødre de siste 8 årene, og møter hver enkelt mor med stor entusiasme rundt kunnskapsformidling og bevegelsesglede.
Det anbefales å starte med kurset "Barseltrening" og "Barseltrening +", før man videre avanserer til "Mamma BOOTCAMP", dersom man følger vår kursrekke fra fødsel og fremover. Ta kontakt for å finne ut av hvilket kurs som passer best for deg: post@vital-osteopati.no Har du ikke fulgt de andre kursene, men er godt i gang med treningen, er du naturligvis hjertelig velkommen.
Våre barseltreningskurs er delt inn i følgende nivåer:
Nivå 1: Barseltrening (med baby, dag)
Nivå 2: Barseltrening + (med baby, dag)
Nivå 3: Mamma BOOTCAMP (uten baby, kveld)
Er du klar for større utfordringer på treningsfronten, men plutselig var permisjonen over? Eller synes du fortsatt at mammatrening med vårt fokus på deg er både nyttig og gøy? Kanskje det er lenge siden du har født, men ønsker trening med fokus på god teknikk og kontroll, særlig med tanke på bekkenbunnen (for ja, det går an å tilrettelegge treningen)? Da er dette kurset for deg!
Vårt konsept Mamma BOOTCAMP passer for deg som har kommet godt i gang med trening etter fødsel, og som har gjenopprettet god kontakt med kroppen igjen. Vi har fokus på litt tøffere trening med bruk av egen kroppsvekt og diverse utstyr som strikker, kettlebells, hantler, tau, slynger og det vi har rundt oss. I blant finner vi oss også en motbakke vi løper litt i.
Treningen foregår utendørs hele året, så det er viktig med god bekledning etter vær og vind. Ta med hansker, egen matte (om du har) og vannflaske. Oppmøtested: Sjekk Spond i forkant av økten (alltid i nærheten av Sørumsand sentrum).
BOOTCAMP- konseptet dreier seg om å kombinere styrke- og kondisjonsøvelser, satt sammen på utfordrende og kreative måter, med stor mulighet for variasjon fra økt til økt. Vi starter alltid med øvelser for mobilitet samt ulike aktiveringsøvelser, før vi jobber oss gjennom hoveddelen med høy intensitet. Avslutningsvis kan det vente en liten bonusrunde, før vi strekker ut.
Dette er timen for deg som er tilbake i jobb, som ønsker å opprettholde fokus på kvalitet i treningen, men som også ønsker å bli skikkelig sliten i hele kroppen sammen med andre mødre. Velkommen til egentid og trening hvor fokuset er på deg.
Kurset er en fortsettelse fra nivå 2- kurset "Barseltrening +".
